拓展訓練丨體驗中思考收獲中成長

2017-06-14 09:46 拓展訓練心得體會來源于：長沙拓展訓練網

5月17日—21日，高中圓夢部連續五天的戶外拓展訓練在大家的意猶未盡中落下帷幕。18個班近千名師生分批次參加了此次拓展項目，每天迎著晨曦出發，披著月光歸來，載著滿滿的收獲充實地進入夢鄉。高中圓夢部戶外拓展訓練一、二、三記錄了圓夢部重點班孩子們的精彩瞬間，本次我們就以5月20日和21日圓夢部圓夢班孩子的精彩表現來展示、領略一下這次拓展帶給孩子們的成長~~~

無數個振奮的時刻，無數個感動的瞬間，這一切的一切，都匯聚成圓夢路上永遠閃亮的風景。

難忘的經歷本身就是一種成功，因為有一種幸福，叫體驗；有一種快樂，叫成長。

本次拓展訓練項目多多，每一項都有特別的訓練意義和目的。有的項目挑戰學生自身心理素質，大部分學生戰勝恐懼，完成了挑戰，個別同學雖然失利，也跨出了勇敢的一步；有的項目考驗集體協作能力，我們的學生從訓練中一步步總結經驗，團結協作，一次次打破紀錄完成任務……隨行的老師也不甘示弱，與學生同甘苦，為學生做榜樣，認真完成了各種項目。

信

任

背

摔

1.6米高的矮墻上的人，雙手綁于胸前，筆直站立向后倒下，倒下時，雙腳并攏。下面組成三層人床保護，目的是增強團隊人員的信任理解，克服恐懼，增強團隊協作能力。有利于團隊在以后面臨困境時，能依靠團隊的力量，克服困難，完成任務。

畢

業

之

墻

作為拓展訓練的最后一個項目，畢業之墻有著本次拓展訓練圓滿畢業的含義。墻體高四米，要求不借助任何道具的情況下，團隊每一個成員都要攀越過墻體。已攀越過的成員只留少數在上方進行協助，其他的進行保護。目的在于提高團隊合作的精神，加強團隊奉獻精神，增強團隊凝聚力。用時最少的隊伍獲勝。

風雨同舟，榮辱與共，我們眾志成城；克服困難，堅持不懈，我們勇攀高峰

通過此次拓展訓練，高中圓夢部的凝聚力更強了，學生學習的勁頭也更足了，大家在學習生活中互相幫助，共同進步，為了自己的夢想拼搏奮斗，為了我們的“同盛夢”攜手共進。

附

圓夢班拓展訓練心得

戶外拓展訓練心得體會——圓夢五班張雅卓

今天，高一圓夢班參加了拓展訓練，大家都收獲頗多。

我們的隊名是追夢圓夢隊，我們的口號是追夢圓夢一起沖！

緊接著我們迎來的是高空訓練。可供我們選擇的是步步登高和斷橋。我們團隊挑戰的是斷橋，隊伍里有恐高的，大家都害怕都緊張，但是大家上去之后都想著不拖班級后腿，個個克服內心的恐懼，勇敢跨越這項活動，讓我感受到了大家的集體責任感。

下一項則是信任背摔，大家都完全信任下面的人床，把自己的身體完全交給大家，不管快慢怎樣，最起碼讓我感受到了我們的班級凝聚力。

到了下午我們參加的是四個游戲，擊鼓的同學們毫無失誤，兩次比賽都很快，而我們第二次沒有發揮好，但不管怎樣，總之我們自己知道，沒有誤差一定能破記錄。這項活動我看到了來自圓夢五班的團隊精神，我們還是很優秀的。

最后一項畢業墻，當人梯的同學默默奉獻，任勞任怨，毫無怨言，大家都相互配合，同樣讓我感受到了我們的班級凝聚力。

通過戶外拓展訓練活動，我認識到自己很多不足的地方，首先我敢于挑戰自我了，但其次我反省到自己上課不認真的行為，自己又不是沒有能力專心聽課，以后我一定會認真努力學習，不負父母老師厚望。

拓展訓練感受——圓夢五班樊美佳

今天我們學校組織了拓展訓練，我們不僅收獲了苦累汗水，還收獲了凝聚力、團隊精神。

第一項任務是高空訓練，在7.5米高處跨越二米斷橋。這無疑是一項挑戰，剛開始我有些怕、恐高，但是當你站在那個平臺，當倒數開始時，當你邁出第一步后，無所畏懼，那種感覺意猶未盡。

第二項任務是信任背摔，站在平臺。只能是牢記動作要領給你信任的那一群人最小的傷害，我在第一組的位置上站過幾次，那個位置沒有多大的力，但是只要有傷不是踢的就是踩的。第一組都是女生，基本上都有傷，但是毫無怨言，只要有退位，立馬補上輪流進行，信任多么重要。身為班長，我第二個挑戰這個項目。我是想通過自己的表現鼓勵那些害怕的人，這些都是將和你同甘共苦到高考的人，互相信任，你要相信他們永遠在背后支持你。

第三項為團體任務，有些小遺憾，但我相信我們的能力。我們都明白，我們是最優秀的。

最后一張的畢業墻上去的人和沒上去的人感受完全不一樣，我是第一個上去的女生。邰子在底下半跪著他抱著底下的人的腰，另一條腿讓上的人踩，我第一次并沒有踩上去，但是那一腳下去，往上的時候那個人告訴我，踩著他的腿繼續上。再有兩個同學把手給我，推我上去。我不敢使勁不敢亂動，伸出手后又怕身邊的人抓不住，當我成功登頂后，發現有人甚至用手托著下一個人的腳~~~

一群人一件事一起做一定成——圓夢五班崔譯文

此次拓展訓練活動收獲頗深。我深深的體會到了團隊合作的益處，之前班級的凝聚力一般，部分同學都以自我為中心，集體觀念不強。但這次我看到了一個全新的不一樣的五班。早上的高空訓練、信任背摔的同學相互鼓舞，當自己在沒有任何安全保護的前提下，把自己的生命交給親愛的同學們，看到同學們胳膊上的紅印，不免有些心疼。令我感受最深的是下午的室內活動，同學們為了班級榮譽，都拼盡全力，當發現有同學游戲失敗時，同學們并沒有抱怨，而是耐心指導，增強他的信心，在鼓舞人心的環節，游戲難度較大，本隊的隊員們一刻都沒有停的練習，看著他們滿頭大汗，我曾三次勸他們休息一下，他們卻還在繼續，他們著實感動了我，看著眼前的大家如此團結，心里甜甜的。

在最后一個環節中，同學們的表現讓我流下了眼淚，在這個環節中，需要一部分同學作人梯，將二十名同學送到4米高的墻上。活動結束后，作人梯的同學們肩膀都紅了，在上面的同學胳膊上滿是紅印，而他們沒有任何埋怨，我的眼眶紅了。

沒錯，一群人，一件事，一起做，一定成。

沖破云霄——圓夢六班王一橦

云霄隊，我們的隊名，于2016年5月20日成立，一個偉大而動人的故事也因此開始。

高空訓練，步步登高是我們的第一項測試，7.5米高的建筑，看上去也沒有多高，等到我們真正處于那樣的高度，又是另一種全新的感覺，腳底下是空氣，僅憑著微存的一份平衡感覺，要跨過這重重且一節比一節高的柱子，并要將心中的畏懼擊敗。我們害怕，但我們絕然沒有退縮，因為下方是我們親密的隊友，他們的加油給予我們勇氣。

高空訓練之后是信任背摔，簡單來說便是由若干同學組成人床，承接著從高處落下的同學，我從未親切感受過團隊的力量，我們手臂相互作用緊緊相接，團隊的力量像風一樣吹到每個隊員臉上。我們承接了每一次背摔，不是為別的，為的是信任。

在下午我們接著進行活動，我們一部分人負責的是鼓動人心，他要求每位隊員齊心協力，共同操作一個大鼓彈球，彈夠二十次。一次一次的積累由起初的一次兩次不斷進步，汗水像雨一樣浸濕了我們的衣襟，手上的疼痛在我們腦海中卻變為虛無，最終我們打破了記錄。

內心中也有感動，努力過后淚水的滋生讓我真正透徹，我們能沖破云霄，憑借的是勇氣，信心。更重要的是團隊精神的力量，爆發時勢不可擋，像洪水一樣兇猛，將眼前的一個個困難變得微不足道。

加油，我們可以！——圓夢六班楊芝琪

今天圓夢四個班戶外拓展訓練，我被分到了六班的第一小隊，隊名云霄隊，口號是扶搖直上，勇沖云霄。有詩意、有內涵、有氣勢，更為我們最終83秒的好成績打下了基礎。

在這當中最令人印象深刻的便是高空項目，雖然總有人說自己恐高，但他們還是勇敢地步步登高，并且還出色地完成了任務，下面的人更是為他們加油打氣。在信任背摔項目中，同學們也一鼓作氣，不怕辛苦，連教官都為我們班的好成績感到自豪。

在下午的訓練中，鼓動人心和接桿兒，總是練不好，第一次小測竟超過了四分鐘，不過同學們并沒有氣餒，而是吸取經驗和教訓，更努力的練習，最終在同學們的積極配合下，我們小隊打破了記錄，創下了83秒的好成績，當聽到這個成績時，是我們最自豪的時刻。

最令人感動的當然還是攀墻，沒有那些積極做人梯的同學和勇敢向上的同學，我們又怎能看到同學們的努力，汗水和老師欣慰的笑，四位班主任的表現也非常棒。

在這次訓練中，同學們的團隊意識和班級凝聚力明顯提升，相信在今后的學習生活中，我們也能扶搖直上，勇沖云霄。

邁出心里的第一步-----拓展訓練有感

圓夢六班梁睿凱

總的來說，今天的拓展訓練讓我們頗有感觸，但對我感觸最深的是高空訓練。

從小就有輕微恐高的我，自從聽到這個詞，心情就再難平息，在等候訓練的短短十幾分鐘里，于我而言，可以說是迄今為止人生中最難熬的時刻，恐懼、憂慮、不安羅織成一個巨大的網，將我輕易縛住。盡管在所有人看來，那天衣無縫的安保設施是那么堅固，但那種潛意識里的感覺，依然一次次打破了我心底脆弱的防線。

時間在焦慮中一分一秒度過，終于還是到我了，看完同學們安全地通過了n次，就在一秒間，我的心中定下了一個決心，這個決心微弱而又不可言狀，似是對冷嘲的同學的反駁，抑或是一次對潛能的挑戰？我匆忙地爬上梯子，甚至幾次險些踏空，我剛搭起的信心，又睡著了幾分，轉身面對九米高的高空，我的頭腦極度暈眩，似一只無助的小鳥，緊緊抱住背后的柱子。第一步，往往是艱辛而困難的，是一座高不可測的山峰讓人望而止步，我終是邁出這關鍵的一步，雖是顫抖的，但也奠定了我的信心，一步再一步越走越平穩，越走越興奮，成功完成了挑戰。

有些看似不可能的難事，可能就缺那么關鍵性的第一步，他完成了你從畏懼到自信的跨越，也奠定了全過程的基礎，人生亦是如此，在這漫長而艱辛的道路上，只有敢于邁出第一步，你才可能走得精彩。

值得回味——圓夢七班蘇睿杰

今天圓夢班進行了戶外拓展訓練。伴隨著一天的勞累，更重要的是令我們收獲了，最寶貴的東西——團結。

這一天的訓練中，每個人都盡了自己應有的一份力，其中的一個小片段真真切切的打動了我，在下午的“鼓動人心”的活動中，為了能快速的完成任務，擊鼓的韁繩被同學們拉到甚至脫皮，每個人手都已經紅腫，甚至到了黑青的地步，但沒有一個人喊累喊疼，更沒有一個人想要在沒有完成任務之前休息或是放棄，任汗水盡情揮灑，清洗每個人內心的污垢，盡管疼痛不時來臨，但在歡聲笑語的遮蓋下，也隨之銷聲匿跡，每個人內心都存在一只魔鬼，但真正打敗自己的不是折磨，罪魁禍首往往恰恰是自己。總是畏懼困難，而不想戰勝困難，最終會敗得一塌涂地。

在今天的訓練中，我們學會了直面困難，不向挫折低頭，不退縮，不放棄，而更重要的是，團結就是力量。

團隊的力量——圓夢七班韓雪怡

對于廣闊的世界而言，我們每個人都是渺小的存在。然而，在今天的活動中，我第一次被這些54個渺小的存在合在一起的力量所深深的震撼。

挑戰不可能，知曉活動命令我感受頗深，大家一起進行簡單練習后，讓人感到這些項目怎么能夠完成？都有些愕然，然而，經過短短四十分鐘的訓練后，大家都已完成的有模有樣，給我印象深刻的激流勇進，大家用幾塊板將乒乓球運送了十五米，大家在迅速的移動，有條不紊，每個人都那么專注認真，有過失敗，有過抱怨，但我們始終沒有放棄，并取得了390秒的好成績。

背摔、人梯項目，考驗了我們同學間的信任和勇氣，那種心往一處用勁往一處使的精神，讓大家情不自禁的為之喝彩鼓掌，這使我們班級的凝聚力更強，同學間的友誼更濃。

團結就是力量，團隊的力量能使一切不可能都成為可能。

青春集結號——圓夢七班謝宇飛

2017年5月20日終生難忘。

這一天，我看到了她為團隊出謀劃策，精心排布，成功取得了四個小組的第一名，這一天，我聽到了身為隊長的他，用沙啞的嗓音一遍遍的喊著“一二、一二”，給我們信心與力量，這一天，我感到了來自背后那雙手撐起的力量與溫暖，那句相信我們仍一遍遍地在我耳邊回響。

還記得在聽到用繩子拉過去點球時，我認為這是不可能的，但當看到同學們從五個到十個，再到二十個，三十個四十全甚至更鑫，那種成就感與喜悅，真的至今難忘，還記得站在七米高臺上向下看時，那種恐懼，但在跳過后才知道剛剛仰望的大山不過是近處的一個小土丘。還記得，向后倒下時心里的那種七上八下，到被同學們接住后的感動，同學們說你怎么這么重，聽到耳中多了一絲暖暖的情意。

今天我學到了團結就是力量；今天我學到了堅持就是勝利；今天我學到了辦法總比困難多；今天我學到了信任……那些平時耳熟能詳的話，如今都生動起來，連成一幅幅畫，那是我們的故事，那是我的故事，那是圓夢的故事。

拓展訓練感受——圓夢八班宋東陽

百般期待的拓展訓練，今日終于拉開神秘的面紗，總以為會趣味無窮，誰知卻是天堂變地獄，竟是一場赤焰般的歷練。

班里分為了男女混搭的兩組，分別進行了兩輪考驗，一個考驗膽量，心理素質以及對自己對他人的信任度，另一個則考驗團體的協作意識和凝聚力，在烈日的照射下，不少人因此曬傷，卻無一句怨言，不少人精疲力盡，卻無一人放棄，不少人汗流浹背，卻無一聲長嘆。

競爭中存在著比賽，雖然八班男少女多，卻是人人盡力，沒有贏得第一，但我們創造了自己的奇跡，我們八班戰勝了自己，就是各自心中了不起的冠軍。

拓展訓練心得體會——圓夢八班薛舒文

又是一天過去了，黑夜漫上天際。忙碌充實而又有意義。咱們高一大家庭在今天一同進行了拓展訓練，身為其中一員的我，對這場活動充滿了感謝之情。

在進行高空訓練中，挑戰步步登高的我們克服了心理上的恐懼，在九米的高臺上，一步一步慢慢踏上腳踏，挑戰自我，我還記得上場前隊友們一個個溫暖的擁抱，和一句句貼心的安慰。

踩上高臺的那一刻，我已經被眼前的恐怖氣氛所籠罩，不自覺的腿開始發抖，我沒有勇氣邁出那一步，大聲的喊了一聲，我害怕。聽到下面同學的加油聲，聽到了那一句句加油，那一句句你最棒，我咬著牙跨出了第一步，第二步，有過瑟瑟發抖，有過退縮畏懼，我最后還是完成了，戰勝了我自己心中的恐懼。我想，這就是訓練的意義所在吧！有些事啊，你不去嘗試，你永遠也不會知道結果是什么，挑戰自我挑戰不可能，我們每個人都是最棒的。

這場拓展訓練也把我們八班緊緊系在了一起。班級的凝聚力在合唱比賽后又上了一個新臺階，一次次為了班級榮譽而戰，我們都仿佛吃了定心丸。個人的脾氣和抱怨蕩然無存，有的只是彼此鼓勵，不斷前行。感謝這一次拓展訓練，他教會我做人，也教會我成長。

拓展訓練之感——圓夢八班趙瑩

這次拓展訓練給我留下太多感受，但更多的是感動。

在信任背摔活動中，我體會到的是信任，把后背留給身后的人床，需要對班集體的信任，在這個活動中，我們小隊完成的非常好，大家都會毫無保留地相信自己的隊友，我也完全相信，有班主任參與，我更加感到我們班級是一個集體，是一個家庭。

高空訓練中，在斷橋上，邁出那一步，則是我們的挑戰，這兩米看上去，雖然仿佛是不可跨越的一步，但真正邁出以后才發現，原來如此簡單。空中一小步人生一大步，的確，有時候困難并不很可怕，關鍵在于你是否敢于邁出那一步。也許有時，即使失敗，也不失為一次最佳的體驗。

而在上午訓練中，看似非常難的三個游戲，卻讓我真正體會到——團隊精神。

大家在每一個游戲中都在積極獻言獻策，努力完成項目，同學們臉頰流下的汗水，是那不愿服輸的倔強，每一次失敗后都是重新再來的堅強，即使最后沒有拿到名次，也依然是坦然與豁達。

我深深感受到，在我們八班，we are 伐木累!

對于團隊精神，我從未像今天一樣如此強烈的感受到。早上我們“美少女戰士”因未成功完成任務而受罰時，其余幾個隊什么也沒說，只是默默地趴下，與我們一同喊著“一、二、三…”40個俯臥撐的痛苦，200個人承擔。前一秒，有人在哭泣，那是失敗的沮喪；下一秒，有人在哭泣，那是感動的眼淚。那一刻，腦中只有一個念頭：看！這就是我的同學們。看！這就是我們高二圓夢！

一天訓練，我們文科班感觸最深的是男生的強大。眾所周知，圓夢一班只有九個男生，而分到“美少女戰士”的只有四個。背摔、畢業墻、鼓動人心，哪個項目不需要男生？即使人數少，我隊男生也從未退縮。信任背摔，青筋暴起，汗流浹背的他們為我們撐起了一個結實溫暖的懷抱；畢業墻下，他們用肩膀、大腿為我們構筑了安如磐石的底座。真的，當我在背摔臺上倒下來時，我一點也不怕，我知道，底下有我的同學們在等著我，他們早已將全身的力氣集中于胳膊上，準備接住我。當我下來時，我看到男生的胳膊不住的顫抖，在太陽的烘烤下通紅；我看到男生的臉，綻放著掩飾不住的喜悅，只因他們保護了我們。那一刻，我很幸福。高中遇到他們，是我人生中最美的篇幅。這是圓夢一班的男生，也是高二圓夢班的男子漢！

“雖然不言不語，叫人難以忘記”，你明亮的眼睛，閃爍著青春獨屬的光芒！

致高二圓夢班同學——圓夢一班劉虹坊

本次拓展訓練令我受益良多，無論是上午比賽中所需的團隊意識與合作能力，還是下午所鍛煉的勇氣與凝聚力，都是一個人成長所必需的。一個人的能力是有限的，而一個優秀的團體卻不只是單純的個體相加，它可以將個人能力擴大百倍，千倍，萬倍。信任背摔時，從高空倒下時是一種難以言說的感覺，對自己的身體失去了控制，如同鴻毛乘于清風，不知所歸。然而，當被接住時，溢滿心中的卻是一種強烈的充實與安全感。飛躍斷橋時，很是有些膽戰，而爬上高空時，看到的卻是更清晰的天，遠處是綠色的，一望無際的麥田，那是一種“會當凌絕頂”的豪邁，不敢于嘗試，就永遠不會有機會看到此般風景。所以，我咬緊牙關，縱身一躍，跳過去了。

圓夢2班張文卓

畢業墻下，35雙揮舞的手臂，35對熱淚盈眶的雙眼，35顆激情澎湃的心，當我們同心協力托起班主任的一剎那，我們心中回蕩起一個聲音：我們做到了！我們成功了！我們再次向所有人證明：圓夢一班永遠可以化阻力為動力，永遠可以扭轉劣勢進而創造最驚艷的成功。沒有沮喪，只有熱情；沒有抱怨，只有拼搏。我們創造了太多別人眼中的不可能，因為我們有自己的圓一精神：同舟共濟爭輝煌，圓一一心創奇跡！

圓夢一班韓紹桐

我愛四班

我愿把我的后背毫無保留地交給他們這群最可愛的人。手搭手，搭起的人床很穩固，心連心，聚齊的家庭很暖人。

我們是一家人!

圓夢四班宋昱亨

今天我們高二圓夢四個班參加了拓展訓練，一天中收獲了友情，收獲了來自同學、老師、教練，以及陌生人的關心與幫助，收獲更多的是感動。我看到了同學們整齊劃一的動作，看到了老師和教練為我們流下的淚水，聽到了一聲聲加油和別怕，這些都令我感動，令我震撼。

最后的畢業墻活動，男生用身體做人梯，讓同學攀上頂峰，我聽到許多感人的話語，王偉說“沒事，踩在我的手上。”王少龍說“我拖你上去。”孟飛龍說“別怕，踩我的肩。”他們令人溫暖又振奮的話語和那伸出的一只只幫助別人的手，都出自對班級的熱愛，每個人都沒有說過放棄，都是在給自己鼓勵，給同學加油，能在圓夢三班有這樣的快樂經歷是此生的榮幸。我們的圓夢三班團結互助，超越極限。

圓夢三班陳楠

現在坐在課桌前，身體倍感勞累，筋疲力盡，但內心卻被一天所曬的陽光充滿，被拓展訓練給我的感悟與感動所填滿。

我印象最深的是下午敲擊球的活動，這個項目人數多，難度略大，一開始，我們都絲毫找不到要領，不能使鼓面呈水平，同學們的節奏不一致，雖然困難很大，但在練習過程中，大家不斷摸索實踐，有問題及時指出，相互調換，彼此理解，一點一點解決，一次一次進步，最后將這個項目拿下。從中我體會到了團隊的力量與智慧的魅力，無論前方是荊棘滿地又或是電閃雷鳴，只要有我們伙伴，努力尋找解決方法，集思廣益，總會戰勝困難，走向成功。

圓夢三班石雨辰

我有一個家，這個家里的男孩，個個勇敢強壯，有擔當，在危險困難面前，總是沖在最前，這個家里的女孩，個個溫柔體貼，巾幗不讓須眉，是家庭最強大的心靈力量，我們還有一個家長，歲月雖然悄悄帶走他的矯健，但卻阻止不了他帶我們沖鋒陷陣，與我們共同面對困難的熱情，我們的班級大家庭充滿了濃濃的愛與溫暖！

圓夢四班王瓏潔

（編輯：拓展訓練心得體會）