高空抓杠，又名單杠

一．高空抓杠項目介紹
1.  性質(zhì)   個人挑戰(zhàn)項目
2.  要求/任務(wù)   在規(guī)定的時間內(nèi)隊員穿好安全裝備，由地面通過扶手爬到頂端，并在起跳點站穩(wěn)，奮力躍出。用手去抓或觸摸單杠，然后用保護繩回到地面。

二．高空抓杠培訓(xùn)目標(biāo)
1.  挑戰(zhàn)自我，激發(fā)潛能
2.  以積極的態(tài)度去面對生活和工作

三．高空抓杠回顧要點：
在項目進行中，記住隊員的個別反應(yīng)，以便引導(dǎo)，鼓勵出事故的隊員發(fā)言。
可以問的問題：
1.  在平地是否做得到？最艱難的是哪一步？如何做的？當(dāng)時如何想的？現(xiàn)在做完后又怎樣看這一過程？為什么能抓住單杠？
要點：不進則掉；目標(biāo)明確；表率的作用；不斷嘗試不同的角色（上單杠、主保護、副保護等）有利于換位思考；經(jīng)驗分享的重要；遇到突發(fā)事件的處理：面對、調(diào)整、冷靜；

2.  單杠，在我們面前晃來晃去，就象我們的生活，工作，學(xué)習(xí)，每一天都充滿挑戰(zhàn)，每一天都面臨選擇，買東西，換工作，只有抓住機會，才有可能勝利。
人視野范圍內(nèi)的機遇等待過程,抓住機遇的可能性強, 經(jīng)驗學(xué)習(xí)的過程（牧師的故事）
要勇于嘗試，才華象一把傘，只有撐開才有用。一定要抓住機會，充分展示自己的才能。如何抓住轉(zhuǎn)瞬即逝的機會，生活中的單杠不會總在你面前晃悠。由此引出“快速、果斷”。

3.  感受如何？害怕？心理舒適區(qū)（臨界值不固定，如同臺階一樣，要不斷突破）
1） 壓力-績效模型                        2） 心理舒適區(qū)

4.  害怕為什么還要跳？
機遇、風(fēng)險 –如何在最短的時間內(nèi)對風(fēng)險和機遇做出適當(dāng)?shù)脑u估。---太短時間是草率，太長時間是猶豫，尋求相對優(yōu)的方案。
5.  跟我們生活中的哪種情況比較相像？目標(biāo)設(shè)定，社會激勵。Forget. 舍得（安逸，不敢跳出）
6.  在個人遇到困難，挑戰(zhàn)時，團隊有沒有發(fā)揮作用，體現(xiàn)在哪里？（保護，加油、壓力、經(jīng)驗、下面的提示）
7.  機會稍縱即逝，如果不能及時把握，就會失去機會。---領(lǐng)導(dǎo)力
8.   

 
9.  面對挑戰(zhàn)時的心態(tài)問題，站在臺子上，到勇敢的躍出去，短短的一分鐘，每個人所感受的是一個心態(tài)調(diào)整的過程，良好的心理素質(zhì)，是現(xiàn)代社會，現(xiàn)代人的成功基礎(chǔ)。良好的心理素質(zhì)表現(xiàn)在一顆平常心中，跳出去并不可怕， 無論抓住，抓不住，都不會有危險，只要大家努力去抓，感于跳出去，就是勝利。良好的心理暗示。
10. 創(chuàng)造人生的新的記錄，平常心，正確的承受壓力，發(fā)揮正常水平。
增強自我的控制，和應(yīng)變能力，用意志力來壓制自己。找到平衡。冠軍和亞軍的差異
11. 無論后退是多么舒適，也不為舒適而后退，克服恐懼，建立自信，肯定自己，我一定行，不要輕易說我不行，給自己正確心理暗示。
往后退很容易，往前跳很難，克服恐懼。
我們不知到我們能否做到，或潛意識里認為一定做不到，但不嘗試，沒有人知道你能不能。獨立面對挑戰(zhàn)，不能給自己借口。
    是你戰(zhàn)勝恐懼還是恐懼戰(zhàn)勝你，羅斯福說過：人類最該恐懼的事情是恐懼本身。
往后退是很舒適的，但不能因為舒適而后退，
哪怕前進是艱辛的， 我們要為了前進而艱辛。
俗話說：退一步，海闊天空，但我們拓展訓(xùn)練講的前進一步，前景無限
12. 環(huán)境變換后還要發(fā)揮自身水平，適應(yīng)社會變化，現(xiàn)在的文盲是不懂得，不會學(xué)習(xí)的人。一個人的學(xué)習(xí)能力有多強，他能夠有多遠。
對環(huán)境(場)的依存性, 獨立的人對場的依賴小,相信自己,不相信別人. 依附性強的人.易于相信別人, 對安全的依賴
13. 思想----行動------習(xí)慣-----性格--------命運   
每個人在地上都能跳出去，為什么在高空中跳不出去。這么簡單的事困擾我們這么長時間，患得患失，你自己對自己沒有做過事都沒有信心，還有誰會對你有信心，把工作給你，把工作給對自己充滿自信的人也許領(lǐng)導(dǎo)更放心一點，只差一點，你就失去了一次非常好的升遷，加薪，調(diào)工作。
14. 換位思考， 本能反映。保護和做項目。
15. 保持一顆年輕的心，從心態(tài)上使自己年輕，才能在生活和工作中超越自我。哀莫大于心死，人心態(tài)上的衰老，比實際年齡的衰老更加可怕。
16. 安全保證，對大家的信任。
17. 做事要目標(biāo)明確，沉著冷靜，準(zhǔn)備充分，行動果斷。目標(biāo)要集中
智慧使人少走彎路, 團隊使人充滿信心, 信心來自壓力與鼓勵
 

高效能人士的七個習(xí)慣

理論點：個人能力培養(yǎng)，良好的習(xí)慣是成功的基礎(chǔ)
適用項目：所有項目
習(xí)慣又是什么呢？習(xí)慣是知識、技術(shù)和愿望的集合。在這里，知識具體指的是做什么和為何做；技術(shù)指的是如何做；而愿望則是動機，即希望去做。為了使某事成為我們生活中的習(xí)慣，必須具備這三者。舉例來說，你想學(xué)會與人打交道。首先你必須知道人際交往的正確原則，知道應(yīng)該做什么。假定說與人交往的最好方法不是去對人家講你想怎么樣，而是需要聽取別人的想法和意見，那么，這時你還必須知道如何去聽取意見，即如何做。最后，除非你有聽取別人意見的愿望，否則它不會成為你生活的習(xí)慣。習(xí)慣就是你的認識，以及你的認識指導(dǎo)下的愿望、做法和行為。隨著你的認識的提高，你的習(xí)慣是可以改變的。這樣，柯維提出了高效者的七種習(xí)慣：
1.   積極主動——個人想象的原則（操之在我）
2.   從一開始心中就有最終目標(biāo)——自我領(lǐng)導(dǎo)的原則（確立目標(biāo)）
3.   把最重要的事放在第一位——自我管理的原則（掌握重點）
4.   考慮雙贏——人際領(lǐng)導(dǎo)的原則（利人利己）
5.   首先尋求理解，然后尋求被理解——移情交流的原則（雙向溝通）
6.   協(xié)作——創(chuàng)造性合作的原則（集思廣益）
7.   磨快鋸子——平衡的自我更新的原則（均衡發(fā)展）
前三個習(xí)慣是個體層次的習(xí)慣，著重于如何修煉自己，通過這三個習(xí)慣的培養(yǎng)建立，可以使一個人從依賴走向獨立，取得個人的勝利。
后三個習(xí)慣是集體層面的習(xí)慣，即實現(xiàn)在獨立基礎(chǔ)上的相互依存，取得集體的勝利。
最后一個習(xí)慣是前六種習(xí)慣的環(huán)境條件，即確保前六種習(xí)慣螺旋上升地發(fā)展，不斷地得到改善的習(xí)慣。它涵蓋人生命機能的四個方面：身體、精神、智力和社會情感。
 
其他可用理論/故事

1.   工作中的相互評價

理論點：換位思考
適用項目：斷橋，單杠，孤島
工作中同事間的相處也是這樣。我們都很善于對別人的工作品頭論足；對他人的成績不以為然，而對其過錯卻非常苛求：‘那是一個弱智的錯誤’，是掛在很多人口頭的話。這種方式，既不利于工作，也不利于團結(jié)，而且如果每個同事都持這種思維方式的話，工作環(huán)境就會變得很壓抑。”
 
 

（編輯：拓展訓(xùn)練項目）